De small group trainingen bieden de voordelen van een groeples binnen een vertrouwd en verantwoord kader. Er wordt gesport met maximaal 6 personen waardoor iedereen een persoonlijke begeleiding krijgt en er voldoende aandacht wordt geschonken aan persoonlijke lichamelijke klachten. Indien nodig worden er alternatieven voorzien zodat iedereen op eigen tempo en niveau kan sporten. Maar het motiverende om in groep samen doelen te halen en aan de conditie te werken blijft bestaan. Kortom: een leuke & verantwoorde manier om aan je conditie te werken!
Tijdens de trainingen wordt geen gebruik gemaakt van toestellen. Er wordt gewerkt met het functionele trainingsconcept. Dit houdt in dat er veel variatie wordt voorzien in de oefeningen waardoor het lichaam wordt getraind op allerlei verschillende (onvoorspelbare) manieren waardoor er functionele kracht wordt ontwikkeld. Er wordt voornamelijk gebruik gemaakt van klein materiaal en eigen lichaamsgewicht. Op die manier is de overdracht naar het dagelijkse leven een stuk eenvoudiger.
Small group trainingen
CORE & MOREElke beweging start vanuit een correcte uitgangshouding. Om deze te verzekeren is er een goede core stability nodig, of anders gezegd: sterke samenwerkende rug- en buikspieren. Tijdens deze sessies ligt de focus voornamelijk op het versterken van deze spieren waarbij er gestart wordt van binnenuit, namelijk de kern van het lichaam. De sessies bieden naast rug- en buikversterkerende oefeningen ook oefeningen waar andere spiergroepen aan bod komen om ook de rest van het lichaam verder te ontwikkelen.
! Wist je dat... minder goed ontwikkelde rug- en/of buikspieren of een dysbalans tussen beide een veel voorkomende oorzak is van rugklachten? Deze sessies bieden spierverstevigende oefeningen voor zowel rug- en buikspieren om op eigen tempo en niveau een sterkere rug te ontwikkelen. |
|
CONDITIEWie graag het volledige lichaam onder hand neemt en niet bang is van een zweetdruppeltje, komt zeker aan zijn trekken bij deze sportsessies. Dit sportuur biedt elke les nieuwe uitdagende oefeningen voor het volledige lichaam. Deze spierverstevigende oefeningen worden afgewisseld met cardio-oefeningen. Dit houdt in dat de hartslag omhoog zal gaan en je fysieke conditie zal verbeteren over de lessen heen.
! Wist je dat... de personal trainster voor je klaar staat om oefeningen continue aan te passen zodat iedereen zeker op eigen niveau kan sporten. Een beetje zwaarder of eenvoudiger? Last van je rug of knie? Dit vormt allemaal geen probleem, de personal trainster geeft je met plezier een alternatieve oefening. |
Wanneer kunnen we sporten?
Wij raden iedereen aan om 2x per week te komen sporten. Op die manier zal het lichaam zichzelf het best optimaliseren en zullen de fysieke resultaten snel zichtbaar zijn. Het is noodzakelijk om voor elke les op voorhand in te schrijven. Dit doe je door contact op te nemen met de personal trainster (binnenkort kan dit ook via ons online inschrijfsysteem).
Wij werken met beurtenkaarten (10-, 20-, 40-, of 80-beurtenkaarten) die telkens een beperkte periode geldig zijn. Op die manier proberen wij iedereen te stimuleren om wekelijks in beweging te blijven.
In het uurschema hieronder vind je de mogelijke sporturen voor beide sportsessies.
De licht groen gekleurde blokjes staan open voor persoonlijke reservaties. Dit houdt in dat je kan komen sporten met vrienden of familie in vertrouwde kring. Je huurt als het ware de personal trainster die sportlessen op maat voorziet voor jou, je vrienden en/of familie. Om dit mogelijk te maken is het noodzakelijk om telkens met minstens 4 personen aanwezig te zijn.
Wij raden iedereen aan om 2x per week te komen sporten. Op die manier zal het lichaam zichzelf het best optimaliseren en zullen de fysieke resultaten snel zichtbaar zijn. Het is noodzakelijk om voor elke les op voorhand in te schrijven. Dit doe je door contact op te nemen met de personal trainster (binnenkort kan dit ook via ons online inschrijfsysteem).
Wij werken met beurtenkaarten (10-, 20-, 40-, of 80-beurtenkaarten) die telkens een beperkte periode geldig zijn. Op die manier proberen wij iedereen te stimuleren om wekelijks in beweging te blijven.
In het uurschema hieronder vind je de mogelijke sporturen voor beide sportsessies.
De licht groen gekleurde blokjes staan open voor persoonlijke reservaties. Dit houdt in dat je kan komen sporten met vrienden of familie in vertrouwde kring. Je huurt als het ware de personal trainster die sportlessen op maat voorziet voor jou, je vrienden en/of familie. Om dit mogelijk te maken is het noodzakelijk om telkens met minstens 4 personen aanwezig te zijn.
